Sov gott
Har du sömnsvårigheter? Sover du för lite? Vaknar du flera gånger per natt? Vaknar du och kan sedan inte somna om? Är du ständigt trött även om du sover många timmar? Du är inte ensam.
Sömnen är till för att vi ska återhämta oss mentalt och fysiskt. Ett 24-timmarssamhälle med ständig informationsflöde, och ständig tillgänglighet gör att allt fler människor lider av sömnsvårigheter. Sömn och sömnsvårigheter har blivit en folkhälsofråga, och det är idag känt att kognitiv beteendeterapi (KBT) kan ge individen redskap att på ett nytt sätt förhålla sig till sömnbesvären.
Syfte
För dig som behöver fungera bättre, få ut mera av dagen, sova bättre, sova längre, vakna piggare, somna in lite snabbare. Bra sömn ger dig ökad livsglädje, energi och förmåga att lättare hantera svåra situationer och stress.
Programmet
Programmet sker i grupp om max 8 deltagare. Vårt program är baserat på KBT som ger dig redskapen att förbättra din sömn, du gör jobbet med vårt stöd. Du får information i form av fakta, du får redskap att bryta de onda cirklar som uppstått och som kretsar kring sömnvanorna. Du får verktyg att jobba med negativa tankar kring sömnen.
I programmet ingår också stresshantering och avslappningstekniker. Du för sömndagbok och du lägger upp en sovplan med sömnrestriktion och stimuluskontroll. Kognitiv beteendeterapi vid sömnsvårigheter strävar efter att stärka den naturliga sömn- och vakenhetsrytmen.
Målgrupp
Chefer och medarbetare med insomnings, eller andra sömnproblem.
Ansvariga behandlare
Legitimerad psykolog Soma Biglari, 08-619 94 30
Omfattning och kostnad?
Åtta ggr plus ett uppföljningsmöte för priset av 10 000 kr plus moms.
- Först till kvarn gäller.
